埼玉医科大学神経精神科教授
山内　俊雄　先生

※この内容は、平成15年7月18日に行われた第140回「心と体の健康教室」（主催／財団法人保健同人事業団、後援／朝日新聞社）の内容をまとめたものです。次回の「心と体の健康教室」のご案内はこちら

【睡眠に対する知識を高める】

「睡眠」は、毎日を健康に生活していく上で必要なものですが、さまざまな原因により“眠れない”という悩みを抱えている人も多いようです。
　現在、睡眠薬を使用している人は全国に200万人。さらに、睡眠をとるためのお酒などを飲んでいる人も含めると、眠れないと感じている人は670万人ほどいると言われています。多くの人が悩みを抱える「不眠」とはどのようなものなのか、また、不眠を解消する「睡眠薬」についてお話を伺いました。

１ ■睡眠とは何か１ 〜睡眠リズムを整えるレム睡眠とノンレム睡眠〜 ２ ■睡眠とは何か２ 〜年齢と日中のリズム、精神状態との関係〜 ３ ■睡眠の障害（不眠）をどのように考えるか 〜自分の不眠のタイプを知る〜 ４ ■睡眠障害（不眠）はどのように治療するのか 〜睡眠薬を正しく服用する〜 ５ ■心地よい眠り 〜規則正しい運動や生活のリズムづくりが大切〜 ６ ■資料　良い眠りをとるための睡眠衛生 ７ ■資料　今夜ぐっすり眠るために

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