群馬大学医学部保健学科 理学療法学専攻総合理学療法学講座 助教授 遠藤　文雄　先生

群馬大学医学部保健学科 理学療法学専攻総合理学療法学講座 助手 浅川　康吉　先生 ※この内容は、平成15年11月19日に行われた第143回「心と体の健康教室」（主催／財団法人保健同人事業団、後援／朝日新聞社）の内容をまとめたものです。次回の「心と体の健康教室」のご案内はこちら

【筋力トレーニングの重要性を知る】

　年齢を重ねるごとに、体力や筋力は衰えてきてしまいます。現在の高齢社会では「寝たきり」という悩みを抱えている方も少なくありません。
　お年寄りが寝たきりになってしまう原因の１つとして、体力低下による「転倒」ということが挙げられます。しかし、これは筋力を鍛えることで防げる場合も数多くあります。 転倒や寝たきりを防ぐための「筋力トレーニング」とはどのようなものなのか、またその効果についてお話を伺いました。

１ ■健康寿命 〜健康寿命を延ばすには、まず筋力トレーニング〜 ２ ■お年寄りのための筋力トレーニング 〜体力に合わせて、誰でもできるトレーニング〜 ３ ■実際のトレーニング方法 〜重りを使って、体重の４割の筋肉を目指す〜 ４ ■転倒予防 〜筋力を付け、環境を整えることが寝たきりを防止する〜

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