昭和大学付属豊洲病院リハビリテーション部主任 柿崎　藤泰 先生 ※この内容は、平成17年5月31日に行われた第158回「心と体の健康教室」（主催／財団法人保健同人事業団）の内容をまとめたものです。次回の「心と体の健康教室」のご案内はこちら

【呼吸筋の知識を高める】

　呼吸は、心身に大きな影響を与える大切な機能ですが、加齢や慢性疾患などによる「息苦しさ」を感じながら日常生活を送っている人も少なくありません。
　特に肺に問題がなくても、少し動くだけで息苦しさを感じる、以前より駅までの時間が長くなったといった感覚があった時、加齢や足腰などの衰えを考えてしまいます。息苦しさの多くは呼吸筋のかたさに原因があり、呼吸筋をやわらかくする・姿勢を正しくする・体のバランスを整えるといったことだけでも、かなり呼吸は楽になってきます。
　生命を維持するために重要な「呼吸」とは何か、呼吸をととのえる正しいストレッチ体操とはどのような運動か、実践を交えながらお話を伺いました。

１ ■呼吸とは 〜横隔膜が肺の働きを助ける〜 ２ ■胸の動きを調べる 〜上手に呼吸ができているかは、胸部の開き具合で分かる〜 ３ ■呼吸のしくみ 〜的確な大脳と呼吸筋の情報交換がスムーズな呼吸をうながす〜 ４ ■呼吸筋ストレッチ体操 〜呼吸筋を鍛えて胸をやわらかくする〜 ５ ■体を動かす筋肉と呼吸筋 〜バランスの良い姿勢は、体と呼吸を整える〜 ６ ■呼吸とリラックス 〜正しい呼吸を覚える〜 ７ ■呼吸は吐くことが重要 〜鳩尾を意識し、リラックスして息を吐く〜 ８ ■腹式呼吸を楽にする方法 〜重りを乗せて大きく呼吸できるようにする〜 ９ ■しっかりと立つために足を強くする方法 〜バンドやタオルを使っての体操〜 10 ■バランスの良い姿勢作り 〜テーピングで姿勢を真っ直ぐにする方法〜 11 ■まとめ 〜無理のないストレッチや運動で呼吸筋を鍛える〜

‖　TOP　‖　１　‖　２　‖　３　‖　４　‖　５　‖　６　‖　７　‖　８　‖９　‖10　‖11　‖

株式会社保健同人社　Copyright(C)2005　HOKENDOHJINSYA Co.,Ltd