歯磨きの基本は、「食べたら磨く」です。朝・昼・夜の食事の後、おやつを食べた後、砂糖の入った飲み物を飲んだ後、飴などを食べた後も歯磨きすることが望ましいです。ですから、食べた後は丁寧に歯磨きをするという習慣を付けることが大切です。
歯周病は夜に進行するといわれ、寝ている間は口の動きが止まり、細菌を抑える免疫物質や汚れを洗い流す唾液の分泌が少なくなってしまうため、歯周病の進行は夜に起こるといわれています。ですから，仕事などで日中は歯を磨くことがむずかしく、１日１回しか磨けない場合は、就寝前が効果的です。また、入浴中は身体が温まり、循環機能が良くなっているため、マッサージ効果が上がります。寝る前に入浴をする場合は、入浴中の歯磨きもお勧めです。

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