人間のさまざまな機能は、20歳から30歳をピークに年齢と共に衰えていきます。しかし、その衰え方は人によって違い、どのような日常生活を送っているかによっても大きく変わってきます。健康的な生活を送っていても病気や怪我によって寝たきりの生活になってしまう人もいれば、活動的な生活を送っているため、人より老化が遅いというケースもあります。
平均的な日常生活だけで運動もせず、外出は時々買い物に出かけるだけといった毎日では運動不足です。このような生活では加齢と運動不足が重なり、通常の老化よりも急激に機能が衰えてしまいます。こうした体には、筋力をアップさせる運動が大切で、それを行っていけば機能低下をゆるやかにしていくことができます。

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