筋力トレーニングは、道具を使用しなくても自分の体や体重を負荷にして行うこともできます。例えば、肘を下げずに自分の胸の前で合掌し、両方から力を入れて息を吐くだけでも大胸筋を鍛える筋力トレーニングになります。また、背筋をしっかり伸ばし、その姿勢を維持することも筋力トレーニングです。
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筋力トレーニングは、道具を使用しなくても自分の体や体重を負荷にして行うこともできます。例えば、肘を下げずに自分の胸の前で合掌し、両方から力を入れて息を吐くだけでも大胸筋を鍛える筋力トレーニングになります。また、背筋をしっかり伸ばし、その姿勢を維持することも筋力トレーニングです。
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