次のような「おすすめメニュー」で日常生活動作能力の低下を予防することができます。
●全身移動
大腰筋が強くなる、歩幅が広がるメニュー
・元気ウォーキング（目安 30分）
・腿上げ歩行（目安 50歩）
すり足・転倒を予防するメニュー
・カーフレイズ（目安 10回）：スローリフトでやりましょう
・トウレイズ（つま先の上げ下ろし）
●姿勢変換
目を開けた状態で、片足で立てますか（男性：20秒以上／女性10秒以上）
・膝回し歩き
・横歩き
・足じゃんけん
・ハーフスクワット（目安 10回）：スローリフトでやりましょう
・クランチ（目安 10回）：スローリフトでやりましょう
・バックキック（目安 10回）：スローリフトでやりましょう
●上肢操作
・アームカール：ペットボトルに砂を入れてダンベルの代りに使う（目安 10回）
・プッシュアップ（目安 10回）：スローリフトでやりましょう
●手指操作
・豆はこび
・生き生きふれあいサロン（手芸、陶芸教室など）へ積極的に参加
※足じゃんけんや豆はこびなどは、人が集まった時などにゲーム感覚で行うと楽しく行えます。