いつまでも健康で元気な高齢者でいるためには、「スローリフト」や「習慣的な有酸素運動」、「日常生活の改善」、「積極的な社会参加」などでアンチエイジングしていくことが重要です。楽な生活ではなく、毎日の生活の中で頭と体を積極的に使っていくこと・１日10分運動をする・まとまった時間がなくても運動を心掛けて続けていけば、生活の質を向上させることに繋がります。
　しかし、体調の悪い時は無理をするのではなく、運動ができない日はあまり気にせず休みを取る、自分のできる範囲の時間や回数で運動を行うことが継続していく秘訣です。
　高齢化が進む中、高齢期をいかに健康で自立した生活にするかを考え、アクティブな日常生活を過ごしていくことが健康向上、生活の自立した長寿で居続けるコツといえます。

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