成長ホルモン補充療法や加圧トレーニングは費用がかかること、医師や専門の指導者の管理下でしか行えないことが特徴です。また、高強度のレジスタンス運動は、血圧が上がりやすく、高齢者・低体力の人・心循環器系疾患・整形外科的障害のある人などには不向きです。
　一方、自分ひとりで手軽に取り組める効果的なアンチエイジング法として「スローリフト」という運動があります。この運動は、成長ホルモンをたくさん分泌させ、筋肥大にも筋力増大にも効果があるレジスタンストレーニングです。血流制限を利用するため、低強度の負荷で、血圧の変動も少なく、どなたでも比較的安全にとりくめます。「スローリフト」では、動作様式の工夫で血流制限を行います。ゆっくりと持続的に力を発揮することで、毛細血管をつぶします。そのため、最大筋力の半分程度の負荷（50％１RM）で筋肥大が期待できます。「スローリフト」は、道具を使わずに自分の体重だけでできる自重運動なので、やる気になれば、いつでも・どこでも・誰でも・１人でもできる運動です。この４つのポイントは、運動を継続して行うために重要なポイントです。

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