昔は、田畑を自分で耕すなど、何でも自分達で行っていましたが、今は機械に頼ることが多く、肉体労働が少なくなっています。ですから、私達は意識的に運動していく必要があります。運動不足は、イライラしたり、ストレスや不眠症、寝たきりの原因にもなります。そのため、運動をすれば、これらの問題を改善、解決していくことも可能です。
多くの人が愛好しているウォーキングは、苦しくない、時間をかければ消費カロリーが高い、制限がない、お金がかからない、高齢者や低体力者でもできる、障害があってもできる点が挙げられます。正しいフォームで歩く方がより健康的ではありますが、自分のできる範囲で楽しく行うことが大切です。
繰り返しになりますが、３大死因にも含まれる循環器の問題(異常や疾病)は、「食べ過ぎ」や「運動不足」が原因で起こることが多いようです。便利になり、美味しいものが簡単に食べられる現代社会では、自分で気を付け、意識した生活を送ることがポイントになります。
1日1万歩ウォーキングすることは非常に難しいことです。しかし、毎日の食事は体内で血糖になり、体を動かすかどうかによって、血中脂肪・皮下脂肪に変わるか、筋肉やエネルギーに変わるか大きく違ってきます。運動不足による肥満で健康を損なうことのないように体を動かす習慣を付けることが重要です。
誰でも簡単に楽しく行える「ウォーキング」は、スタイルや場所、時間などにこだわらず、１日１万歩を目標に行うと良いでしょう。散歩や買い物などで積極的に歩いていると無理なくウォーキングによって体調管理ができます。明日も歩きたくなるような歩き方で、健康な汗がかけるウォーキングは、健康と元気をつくるだけでなく、仲間との交流やストレス解消にも繋がる効果的な運動です。