「ストレッチング」といっても、人それぞれ体力や体の柔らかさや持久力などが違います。自分に合ったストレッチングを行うために「オーダーメイド・ストレッチング」が考案されました。このオーダーメイド・ストレッチングとは、体の硬い人は硬いなりに、柔らかい人はもっと強いストレッチングにチャレンジするという、無理なく続けていくためのストレッチングです。
自分の生活を振り返り、下記の項目に３つ以上該当した場合、ストレッチングを行った方が良いでしょう。

１）イスに座る時に脚を組む癖があるが、あまり組み替えない
２）畳に横になってテレビを見る時、いつも同じ側の肘をつく
３）証明写真を撮ってもらう時、顔が傾いていると言われる
４）ショルダーバッグはいつも同じ側の肩にかける
５）荷物を持つ手は、ほとんど同じ側の手で持つ
６）つり革をいつも同じ側の手で持つ
７）先が細く、踵が高いハイヒールをよく履く
８）柔らかい寝具で寝ている

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