松生クリニック 院長
松生　恒夫 先生

※この内容は、平成20年7月17日に行われた第189回「心と体の健康教室」（主催／財団法人保健同人事業団）の内容をまとめたものです。次回の「心と体の健康教室」のご案内はこちら

【腸について知識を高める】

　現代人は、便秘や排便困難、腹部膨満感といった何かしらの胃腸の不具合を抱える人が増えてきているようです。しかも、これらの不調を訴えて内視鏡検査を受けても、「問題ない」といわれ、治療を受けずにそのまま帰るケースが多いようです。しかし、実際は検査後も症状が治まらずに、不安やすっきりしない状態のまま生活している人も少なくありません。
　便秘にならないためにも腸にとって良い生活とはどんな生活か、また、どのような食事が腸にプラスとなるか、お話を伺いました。

１ ■現代人の腸　〜腸内環境が悪化し、大腸癌は男女共に増加している〜 ２ ■大腸の流れ　〜排便困難は、直腸反射がなくなっている可能性がある〜 ３ ■腸の仕組みを知る　〜自然な排便のためには、胃結腸反射が重要〜 ４ ■腸は第２の脳　〜脳と腸は相互関係にあり、腸を整えるとうつうつ感も減少する〜 ５ ■停滞腸　〜腸の動きが悪く、老廃物の排出が滞った状態は、膨満感を引き起こす〜 ６ ■下剤と大腸メラノーシス　〜下剤に含まれる成分が腸の機能障害を起こす〜 ７ ■漢方と大腸メラノーシス　〜大黄の含有量が少ない薬を選択することが重要〜 ８ ■オリーブオイル　〜オレイン酸を多く含むオリーブオイルの摂取は便秘予防になる〜 ９ ■地中海式ピラミッド　〜オリーブオイルを中心とした理想的な食事〜 １０ ■食物繊維　〜水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが便秘を解消する〜 １１ ■食物繊維とファイバーインデックス　〜F.I値の低い食品が食物繊維が多く、便秘解消やダイエットに繋がる〜 １２ ■食物繊維と大腸癌　〜老廃物を体外に出すためにも食物繊維の摂取が必要〜 １３ ■植物性乳酸菌と腸内環境　〜体内で長く生きる植物性乳酸菌が腸内環境を整える〜 １４ ■腸プラスとは　〜腸のために良いものをバランス良く摂取し、食養生すること〜 １５ ■まとめ　〜バランスの良い食生活やストレスの少ない生活が便秘や病気を防ぐ〜

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