あなただけのオーダーメイド・ストレッチング　第２弾

1	床に座り、肩の高さで片肘を伸ばす。
2	もう片方の手で下から肘の少し上を抱え込むようにして10秒間引く。 ◆同じように反対側も行う。

＜ポイント＞

このストレッチングでは、三角筋が伸びています。この刺激が強い場合、少し斜め下に腕を向けて二の腕の辺りを引っ張るだけでもストレッチ感が感じられます。また、肘をしっかり伸ばし、手首を引いて行くと肘を抱え込むよりもストレッチの強度が増します。
肩の斜め上の方に腕を持って行くストレッチングもあります。片肘を曲げてもう片方の手で肘を押しても別の場所のストレッチングができます。