筋肉を和らげる前向きな方法として、「筋力トレーニング」や「ストレッチング」があります。例えば、肩凝りになる人は肩の筋肉が非常に弱った状態です。肩の上にある頭の重さは４kg〜６kgといわれているため、肩の筋肉が弱っていると頭を支え切れません。弱っている肩の筋肉で頭を支えながら、デスクワークやパソコンなどを続けていると肩は働きっぱなしになるため、首の後ろに張りを感じても仕方がありません。そのため、体を積極的に動かし、肩の筋肉を鍛えていけば、肩凝りが解消される可能性もあります。
積極的な運動が苦手な場合、マッサージなどのようにほかの誰かに「やってもらう」という受身の方法を選択したり、入浴や睡眠などを選ぶ人もいます。しかし、それでは一時的に凝りや張りが解消されても完全な解決ではないため、再発する可能性が高くなります。しっかりと解決していくためにも体を動かすことが解消に繋がります。
ストレッチングの中でも、２人組で行う「パートナーストレッチング」は、筋肉を和らげる前向きな方法と、受け身的な方法をミックスしたストレッチングです。自分で筋肉を伸ばしていくものもあれば、相手に伸ばしてもらうストレッチングも含まれているため、非常に気持ちが良いと感じることができます。コミュニケーションを取りながら気持ち良く感じる強度をお互いで探していきます。

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