リズムに合わせた、脳と体のトレーニング①
●基本の姿勢（実践①）でしっかりと腹筋を締めて立ち、足音を立てる歩き方で足踏みをする。
●足音に合わせて、手を打つ。
リズムに合わせた、脳と体のトレーニング②
●腹筋を締めて、足音を立てる歩き方で足踏みをする。
●足が床についたら手を打つ。（足、手、足、手、、、）
リズムに合わせた、脳と体のトレーニング③
●腹筋を締めて、足音を立てる歩き方で足踏みをする。
●足踏みと手打ちをしながら、徐々にその手を４つ上げていく。
●足踏みと手打ちをしながら、その手を４つ下していく。
＜ポイント＞
脳は、いろいろな筋肉を動かしたり、リズムをとったりすることで非常に刺激されます。「脳に良い」という意識を持って行います。うまく筋肉を動かすことができなくても、「動かそう」と思うことが大事です。それが脳や筋肉の刺激となり、効果的なトレーニングをとなります。
リズムに合わせた、脳と体のトレーニング④
●腹筋を締めて、足音を立てる歩き方で足踏みをする。
●足音に合わせながら手を打ち、そのリズムに合わせて前に４歩進む。
●足音に合わせながら手を打ち、そのリズムに合わせて後ろに４歩戻る。
リズムに合わせた、脳と体のトレーニング⑥
●腹筋を締めて、足音を立てる歩き方で足踏みをする。
●足が床についたら手を打ち（足、手、足、手、、、）そのリズムに合わせて前に４歩進む。
●足が床についたら手を打ち（足、手、足、手、、、）そのリズムに合わせて後ろに４歩戻る。
リズムに合わせた、脳と体のトレーニング⑥
●腹筋を締めて、足音を立てる歩き方で足踏みをする。
●足音に合わせながら手を打ち、手を徐々に上げながら、そのリズムに合わせて前に４歩進む。
●足が床についたら手を打ち（足、手、足、手、、、）手を徐々に下げながら、そのリズムに合わせて後ろに４歩戻る。
＜ポイント＞
脳には、リズムや不規則な動きが良いといわれています。複雑な動きになり、緊張することは脳にも体にも良いため、できたかどうかよりも、脳と体を一緒に動かすこと重要です。これは、非常に効率の良い運動の１つといえます。