楽しくカラダを使って、脳トレしよう

ストレッチとは①　～筋肉を伸ばすよりも、関節を柔らかくして可動域を取り戻すこと～

　体には、関節を動かせる「可動域」という範囲があります。この可動域が狭くなると筋肉が衰え、体がどんどん硬くなってしまいます。この可動域は、どれほど筋肉を使っているかによって大きな差が生まれます。
「ストレッチ」は、筋肉を伸ばすというよりも、"関節を柔らかくする"ために行います。関節を柔らかくするといっても、驚くほど柔らかくする必要はありません。今よりも少し柔らかくする、今より硬くならないようにするという程度に考えましょう。ストレッチでは、怪我をしないようにして、可動域を取り戻すイメージを持つことが大事です。以前はこの位まで関節が動いたという可動域を知っていれば、そこを目標にします。